jogging

Salah satu olahraga kesehatan dan rekreasi yang paling umum dan banyak diminati masyarakat adalah jogging, Jogging adalah suatu aktivitas fisik yang melibatkan otot besar yang dilakukan dengan berjalan santai atau berlari lari kecil dengan durasi dan waktu tertentu. Karena olahraga ini tidak membutuhkan persiapan atau teknik yang sulit, bisa dilakukan tanpa harus mengeluarkan biaya mahal, dan bisa dilakukan oleh semua kalangan maka olahraga ini menjadi primadona ditengah-tengah masyarakat, di Yogyakarta misalnya, hampir setiap hari kita bisa menyaksikan ratusan orang tua maupun muda memadati taman-taman olahraga masyarakat seperti yang terjadi di taman olahraga masyarakat Universitas Negeri Yogyakarta dan di Graha sapta pramana Universitas Gadjah Madha, waktu yang digunakan untuk berolahraga jogging biasanya pada pagi hari dan atau sore hari.

Masyarakat yang berolahraga jogging pasti memiliki tujuan yang ingin mereka capai, misalnya program penurunan berat badan, melatih kekuatan dan daya tahan, atau hanya sekedar hiburan dan rekreasi. Sesuatu yang masih banyak terjadi ditengah-tengah masyarakat adalah kurangnya pemahaman terhadap pelaksanaan jogging yang baik ditinjau dari sisi kesehatan dan tujuan yang hendak di capai, misalnya seseorang ingin melakukan program penurunan berat badan dengan jogging tetapi melakukan aktivitas pada pagi hari dengan durasi hanya sekian menit, maka ia tidak akan mendapatkan tujuan yang ingin dicapai, bahkan berat badannya malah semakin bertambah. lantas bagaimana melakukan olahraga jogging yang tepat dan bisa mencapai tujuan yang diinginkan?

Jogging adalah suatu olahraga aerobik yaitu olahraga yang bertujuan meningkatkan daya tahan paru dan jantung, sehingga sangat baik digunakan untuk melatih atau mempertahankan kebugaran, bagi seseorang yang terlatih, jogging dilakukan hanya sebagai upaya mempertahankan kebugaran, tetapi bagi masyarakat umum jogging akan memiliki tujuan yang sangat beragam, seperti meningkatkan daya tahan kardiovaskuler, program penurunan berat badan, dan daya tahan otot.